Dormir es necesario

por 20 May, 20200 Comentarios

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No dormir supone no descansar, y si no descansamos supone que nuestra mente tampoco descansa...

Nuestros neurotransmisores cerebrales tampoco van a rendir, por tanto, nuestro pensamiento, nuestra capacidad de concentración y de atención tampoco serán las mismas.

Los trastornos del sueño pueden presentarse tanto de mantenimiento como de inicio, ello puede provocar sensación de pesadez, de no pensar con claridad, de falta de concentración, de dificultades en actividades en atención dividida (atender a más de un estímulo a la vez), dificultad para recuperar palabras, entre otras.

Consejos para dormir mejor:

– Reducir el consumo de hábitos tóxicos: tabaco, alcohol, sustancias de abuso.
– Llevar hábitos de vida saludables: comida, higiene, rutinas de ejercicio.
– Reducir la ingesta de cafeína, teína y demás excitantes a partir de determinadas horas de la noche.
– Reducir la actividad con pantallas digitales justo antes de ir a dormir.

Estos son algunos consejos, es necesario estar activos y con todos los sentidos alerta, hay trabajos de precisión o de gran envergadura que requieren de toda nuestra atención, y no lo conseguiremos si no descansamos como es debido.

Acerca del autor

Wolfggan José Reina Huize

Acerca de mi:

Psicoterapia a niños, adolescentes y adultos, trato múltiples patologías, más de 15 años de experiencia.

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